Ein Hohlkreuz kann viele Ursachen haben und ist gerade in Zeiten vermehrter Büro- und Heimarbeit ein unangenehmer Begleiter, der immer häufiger auftritt. Wenn es dann auch nicht mit dem erhofften Schlaf klappt oder die vermeintliche Nachtruhe sogar für noch mehr Schmerzen sorgt, ist der Frust nicht weit. Welche Matratze bei Hohlkreuz sinnvoll ist, hängt zu einem gewissen Grad vom eigenen Schlaftyp ab. Ihr Schlafberater weiß mehr.
Die richtige Schlafposition gegen das Hohlkreuz
Bereits die Lage kann entscheidend sein, ob sich die Auswirkungen eines Hohlkreuzes verringern lassen, oder ob sich das Problem sogar noch intensiviert. Wer auf dem Bauch schläft, kann in dieser Hinsicht für weitere Unannehmlichkeiten sorgen. Durch häufige Bauchlage auf einer unzureichenden Matratze kann zudem ein Hohlkreuz entstehen. Deswegen sollte nach Möglichkeit auf dem Rücken oder der Seite geschlafen werden, wofür es überdies eine Reihe guter ergonomischer Gründe gibt. Findet man sich trotzdem häufig wieder auf dem Bauch, braucht es gute Unterstützung, um das Durchhängen im Hohlkreuz abzufangen.
Harte oder weiche Matratze bei Hohlkreuz verwenden?
Aber was heißt das eigentlich, gute Unterstützung? Es kommt vor allem auf den Härtegrad an, der sich – vereinfacht gesagt – aus dem Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht bestimmen lässt. Ist die Matratze zu weich, steigt das Risiko für ein Hohlkreuz. Doch auch zu harte Matratzen sind suboptimal, denn sie sorgen unter Umständen für eine falsche Krümmung der Wirbelsäule. Generell gilt: Je stärker das Hohlkreuz ausgeprägt ist, desto besser muss die Lendenwirbelsäule unterstützt werden und das Becken einsinken können. Modul-Matratzen mit Zylindern, die versatile Unterstützung ermöglichen, passen sich dem Bedarf leicht an.
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